Workouts für unterwegs: Online Fitnessstudios im Test

Sich auf der Geschäftsreise Zeit für ein ausgiebiges Workout zu nehmen, ist für viele Reisende kaum denkbar. Sie möchten allerdings gerne zwischen Ihren Terminen eine kurze Sporteinheit oder einige Entspannungsübungen einfließen lassen? Warum nicht das Hotelzimmer für ein Workout umfunktionieren?

ONLINE FITNESSSTUDIOS HABEN GENAU DIESEN TREND ERKANNT: TRAINIEREN, WANN UND WO SIE MÖCHTEN!

Übers Smartphone, Tablet oder das Smart TV, egal welches Mobilgerät Sie zur Hand haben: Es gibt keine Ausreden mehr! Wir, das Team von HRS unterwegs, haben die vielversprechenden Online Fitnessstudios einmal für Sie – Geschäftsreisende – getestet. Dabei sind uns vor allem fünf Online Fitnessstudios besonders aufgefallen. Wir haben die Besonderheiten und Vorteile der fünf besten Portale einmal zusammengefasst und eine Platzierung von 1-5 für Sie vorgenommen.

1. Platz – FITNESSRAUM.DE

Laufzeit: 1-12 Monate

Zahlweise: wöchentlich oder monatlich

Preis: ab 9,90€ pro Monat

Besonderheit: In der App bis zu 10 Kurse downloaden und offline trainieren

App: vorhanden

fitnessRAUM.de setzt vor allem auf die tatkräftige Unterstützung von prominenten Trainern: Eva Padberg, Ralf Bauer, Magdalena Neuner, Felix Neureuther, Susann Atwell und Joey Grit Winkler. Diese unterstützen die Trainer des Online Fitnessstudios tatkräftig in der Ausübung der verschiedenen Workouts und motivieren Sie zusätzlich. Der Nutzer kann hier aus über 3000 Kursen wählen und diese nach Dauer, Schwierigkeitsgrad, Sportart oder Trainer selektieren. Somit erhält jeder Trainierende ein individuelles Workout. Durch viele Outdoor Videos, erhalten Sie das Urlaubsfeeling gratis dazu.

Das Office Workout oder die über 278 Quick-fit Videos sind vor allem für schnelle Trainingseinheiten im Büro oder auf Reisen gedacht. Für keines der Workouts ist ein spezielles Equipment notwendig.

Hier erhalten Sie einen Einblick in ein Rücken-Workout mit Ina Münsberg und Sven Friedrich:

Zusätzlich zu den individuellen Workouts bietet fitnessRAUM.de auch spezielle Programme zum Abnehmen. Diese richten sich an unterschiedliche Zielgruppen und dauern 4-8 Wochen. Sie erhalten hier einen detaillierten Wochenplan und einen Ernährungsplan pro Woche für morgens, mittags und abends.

Sollten Sie Ihre Erfahrungen gerne mit anderen Nutzern austauschen wollen, haben Sie in der fitnessRAUM.de Community eine Plattform mit vielen nützlichen Tipps und Tricks.

fitnessRAUM.de ist für uns der klare Sieger des Online Fitnessstudio Tests! Verglichen mit den anderen Anbietern erhalten Sie hier neben den zahlreichen Office Workouts, auch über 300 Workouts, die Sie unter 15 Minuten und ohne Hilfsmittel ganz einfach in Ihrem Hotelzimmer ausüben können. Auch die Download-Funktion in der App ist für Geschäftsreisende ein großer Vorteil. Das Preis/ Leistungsverhältnis ist unschlagbar.

2. Platz – GYMONDO

Laufzeit: 3-12 Monate

Zahlweise: wöchentlich/ monatlich/ jährlich

Preis: ab 6,25€ pro Monat

Besonderheit: Mehrere Trainer in einem Video

App: vorhanden

Gymondo zählt zu den führenden Online Fitnessstudios in Deutschland und bietet ein Rundumpaket für alle Trainingslevel. Jeder Nutzer hat die Möglichkeit aus unterschiedlichen Programmen wählen zu können, unter anderem Schlank in 10 Wochen oder GYMONDO Beginner. Die Videos sind alle in bester HD Qualität und können über Ihr Smartphone, Tablet oder Smart TV überall angeschaut werden.

Neben den Fitnessvideos überzeugt Gymondo auch durch eine große Auswahl an gesunden Rezepten und Snacks für Zwischendurch. Von Vegan über Vegetarisch bis zur Paleo Ernährung, hier finden auch Sie die richtige Ernährung für Ihr Trainingsprogramm. Die Ernährungsexperten des Online-Fitnessstudios haben nicht nur über 900 Rezepte zusammengestellt, sondern liefern auch nützliche Ernährungstipps für jedes der Gymondo-Programme. Die 250 Workouts können zum Beispiel nach Dauer oder Schwierigkeitsgrad gefiltert werden. Sollten Sie also nur eine kurze Trainingseinheit im Office oder auf der Geschäftsreise beanspruchen wollen, liefert Gymondo Ihnen eine Vielzahl an kurzen, aber prägnanten Workouts für jedes Fitnesslevel.

Das Gymondo Office Complete Programm ist vor allem für eine kurze Trainingseinheit zwischen den Meetings gut geeignet:

Um Ihren Fortschritt verfolgen zu können, können Sie in Ihrem Fitnessprofil neben den verbrannten Kalorien auch einen Fitnesscheck durchführen, der monatsweise wiederholt werden soll um die Entwicklung im Bereich Cardio, Kraft, Core und Beweglichkeit zu erkennen. Sollten Sie weiteres Equipment oder Zutaten für die richtige Ernährung für Ihr Gymondo Programm benötigen, werden Sie im eigenen Shop der Plattform schnell fündig.

Auf dem zweiten Platz des Rankings sehen wir Gymondo. Die verschiedenen Trainingslevels in den Videos sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene bestens geeignet und bieten ein gutes Training nach einem stressigen Arbeitstag. Die Auswahl der Office Workouts ist hier etwas geringer, aber die zahlreichen kurzen Workouts (ca. 200) können an jedem beliebigen Ort durchgeführt werden. Vor allem die leckeren Rezepte und Ernährungstipps haben uns voll und ganz überzeugt.

3. Platz – PUR-LIFE

Laufzeit: 1-12 Monate

Zahlweise: monatlich oder jährlich

Preis: ab 8,25€ pro Monat

Besonderheit: Täglich neue Kurse

App: nicht vorhanden

Pur-lifes Motto lautet: „Kurse von Menschen für Menschen“. Die Kurse finden in einem realen Studio mit Trainern vor Ort statt und werden live übertragen. Es entsteht hier eine Art Event-Charakter, da der Nutzer das Gefühl bekommt, im Studio dabei zu sein. Sollten Sie sich gerne selbstständig Ihr Workout, abseits des Wochenplans aussuchen wollen, bietet das Portal mittlerweile über 4000 Videos in 50 Kategorien auf Abruf an. Somit können Sie individuell auf Ihre Bedürfnisse trainieren wann und wo Sie möchten.

Gerade nach einem langen Arbeitstag mit vielen Meetings klagen einige über massive Rückenschmerzen. Pur-life bietet hierfür gesonderte Fitnesskurse fürs Büro, die nur 2-5 Minuten in Anspruch nehmen und auch im Hotelzimmer leicht durchführbar sind.

Hier ein kleiner Einblick in eines der Schreibtischfit-Kurse:

Sie können live, per Chat oder per Mail kostenlose Beratungen seitens der Trainer in Anspruch nehmen, die Ihnen Tipps rund um die Themen Gesundheit, Ernährung, Training oder Stressabbau geben. Durch spezielle Ernährungsseminare, die Sie im Kursbereich von Pur-life finden, erhalten Sie alle nötigen Informationen um Ihr Fitnessprogramm durch eine gesunde Ernährung zu unterstützen.

Pur-life ist neben einem realen Fitnessstudio auch ein Online Fitnessstudio mit individuellem Charakter. Hier wird das Training von realen Trainern vor Ort für die Zuschauer im Hotelzimmer, dem Arbeitsplatz oder dem eigenen Wohnzimmer übertragen. Die „Schreibtischfit“-Kurse sind in jedem Büro oder nach den Meetings im Hotel schnell und einfach durchführbar. Vor allem die zahlreichen Rückenkurse sind nach einem langen Arbeitstag genau das richtige um den Verspannungen entgegen zu wirken. Leider können Sie mit dem Premium Account nicht alle Leistungen von Pur-life in Anspruch nehmen. Gerade die Ernährungspläne, die für viele Trainierende wichtig sind, sind nur mit einem Goldaccount sichtbar.

4. Platz – MYBOD-E

Laufzeit: 12 Monate

Zahlweise: monatlich oder jährlich

Preis: ab 8,36€ pro Monat

Besonderheit: Persönlicher Trainingsplan durch Fitness-Check

App: nicht vorhanden

Das mybod-e Fitnessprogramm von und mit Franziska von Almsick basiert auf verschiedenen Säulen und verspricht die optimale Gewichtsabnahme in nur 12 Wochen. Von kurzen Übungen in der Mittagspause, welche die Durchblutung des ganzen Körpers aktivieren – über ein 3 Monats Programm, mit dem Franziska van Almsick selbst 16 kg verloren hat, bis hin zu Intensiv Workouts. Sie können sich somit Ihre Fitness-Favorites aus über 100 myfitness Videos ganz einfach zusammenstellen oder mit Hilfe von Franziska, als Personal Trainerin, Ihrem Wunschgewicht entgegen trainieren.

Anhand des anfänglichen Fitness-Checks erhalten Sie vorerst einen Überblick über Ihre Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Wenn Sie diesen Test kontinuierlich durchführen, erfahren Sie, in wie weit sich Ihr Trainingsniveau im Laufe der Zeit verbessert.

Die Videos sind in unterschiedliche Kategorien eingeteilt. Sollten Sie nur Zeit für ein kurzes Workout haben, finden Sie eine Vielzahl an Trainingsvideos von bis zu 5 Minuten. Diese können Sie schnell und einfach von Ihrem Hotelzimmer aus oder im Büro ausüben.

Haben Sie also zwischen den Terminen ein paar Minuten frei, probieren Sie einfach folgende Übungen:

Sollten Sie zielgerichteter trainieren wollen, bietet mybod-e so genannte myFitness-Programme an. Diese haben alle eine Laufzeit über mehrere Monate und bieten eine rundum Betreuung. Das „mybod-e Shape Programm mit Franzi“ liefert neben 24 Trainingsvideos auch ein komplettes Ernährungsprogramm.

Alle Videos können Sie über Ihren Laptop, Tablet, PC oder Ihren Smart TV anschauen; eine App ist leider nicht verfügbar.

Das mybod-e Programm ist einfach und verständlich aufgebaut. Durch den anfänglichen Fitnesscheck erhält man direkt einen persönlichen Trainingsplan und kann danach das Training ausrichten. Schade ist hier, dass es nur ein Office Workout gibt. Ein weiterer Minuspunkt ist die geringe Filterauswahl: Es gibt leider keine Einstufung des Schwierigkeitslevels. 

5. Platz – MACH DICH LEICHT BY URSULA KARVEN

Laufzeit: 10 Wochen oder 14,5 Monate

Zahlweise: einmalig

Preis: ab 79€

Besonderheit: gezielter Stressabbau

App: nicht vorhanden

Das 10 Wochen mach-dich-leicht Programm von und mit Ursula Karven bietet eine ganzheitliche Mischung aus Meditation, Yoga und gesunder Ernährung. In diesen 10 Wochen erhalten Sie jede Woche drei neue Yoga Videos, zwei Ernährungsvideos und drei Meditationen. Ihre Anmeldung bei mach-dich-leicht ist aber nicht auf diese 10 Wochen beschränkt, sondern Sie können sich bis zu 24 Wochen anmelden, falls Sie keinen langen Zeitraum am Stück ausgewogen trainieren können. Aber auch darüber hinaus ist eine Jahresmitgliedschaft hier möglich und beinhaltet alle Vorteile des 10 Wochen Programms und wöchentliche Updates. Alle Yoga Videos sind zu Hause oder im Hotel einfach machbar und beanspruchen nur 10-15 Minuten Ihrer Zeit. Sollten Sie noch keinerlei Erfahrungen mit Yoga oder Meditation haben, ist das kein Problem, da die Videos für alle Schwierigkeitsgrade ausgelegt sind. Vor allem die Meditationen lassen Sie, nach einem anstrengenden Tag im Büro oder in Meetings, abschalten und fit in den neuen Tag starten.

Ursula Karven fungiert hier als Personal Trainerin und führt Schritt-für-Schritt durch das Programm. Durch die Unterstützung von einem Ernährungsberater und einer Köchin erlernen Sie schnell neue Rezepte, die auch für Veganer und Vegetarier leicht nachkochbar sind. Sogar für eine Entschlackung und Entgiftung ist gesorgt: Durch eine 8 wöchige Detox-Kur erhalten Sie 40 gesunde und leckere Rezepte, die Ihnen beim Abbau von Schadstoffen verhelfen.

Das mach-dich-leich Programm überzeugt durch den gezielten Einsatz von Methoden zur Stressreduzierung und einem ausgewogenen Bewusstsein für Ernährung und das eigene Wohlbefinden. Die Problematik des Programms, gerade für Geschäftsreisende sehen wir allerdings in der Unabdingbarkeit des Equipments (Yogamatte). Oftmals fehlt der Platz oder auch die Lust eine solche auf jede Reise mitzunehmen. Das Programm ist also nicht direkt auf Geschäftskunden zugeschnitten und liefert keine Übungen, die Sie schnell am Arbeitsplatz durchführen können. Trotz der negativen Impulse hilft das Programm Ihnen in hektischen Zeiten zur Ruhe zu kommen und allein durch Meditationen am Abend, können Sie den Alltagsstress für einen kurzen Moment einfach mal ausblenden.

FAZIT: online fitnessstudios sind bestens für business reisende geeignet

Online Fitnessstudios sind sicherlich eine gute Form der zeitlich und örtlich unabhängigen Trainingsmethoden. Durch die Abrufbarkeit der Videos wo und wann Sie möchten, sind Sie weder an einen Standort, noch an bestimmte Öffnungszeiten gebunden. Vor allem auf Geschäftsreise können Sie jedes Hotelzimmer zu Ihrem persönlichen Trainingsbereich umfunktionieren. Allerdings sollten Sie bei jedem Online Fitnessstudio abwägen, welche Besonderheiten für Sie am wichtigsten sind. Einige Online Fitnessstudios bieten eine Probe-Mitgliedschaft an (Gymondo, Pur-life, fitnessRaum.de). Somit können Sie sich einen besseren Eindruck des Portals machen und abwägen, welches für Sie in Frage kommt. Auch der Download von Videos kann durchaus von Vorteil sein, da nicht jedes Hotel über kostenfreies WLAN oder eine gute mobile Internetverbindung verfügt. Da ist fitnessRaum.de den anderen Online Fitnessstudios durchaus einen Schritt voraus.

Wenn Sie jedoch auf professionelle Unterstützung auch auf der Geschäftsreise nicht verzichten wollen und genügend Zeit für Sport haben, finden Sie bei Personalfitness immer einen Personaltrainer in Ihrer Nähe.